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perdre du poids sans souffrir & ne jamais reprendre de poids perdre du poids voici les 4 secrets qui expliquent pourquoi vous n’avez pas réussi à perdre du poids ou à maintenir votre perte de poids 3 personnes sur 10.000 seulement respectent toutes les règles de leur régime ! 95% des personnes qui font régime n’arrivent jamais à perdre du poids les personnes minces naturellement ne mangent pas mieux que les autres 80% des personnes qui ont fait régime finissent par peser 15% de plus qu’avant leur régime ! bonjour, comme la plupart des personnes, j’ai été amené à partir de 35 ans à devoir contrôler mon poids. après avoir essayé de nombreux régimes, je suis arrivé à la conclusion qu’aucun ne fonctionnait. j’ai commencé par tester tous les régimes possibles et imaginables atkins, dukan, scarsdale, cohen, soupe aux choux, montignac, hyperprotéiné, low-carb, groupe sanguin, paléolithique, chrononutrition , régime des émotions, miami, south beach, weight watchers, slim-fast (beurk c’est pas bon !), maigrir pendant son sommeil, etc. résultat : marre de jouer au yoyo – 10 kilos, + 15 kilos… je n’arrivais jamais à stabiliser mon poids & … je reprenais les kilos perdus plus quelques kilos supplémentaires, plus 2 ou trois taille de jeans ! je n’avais pas de problème d’obésité mais ma balance faisant allégrement le yoyo sur une quinzaine de kilos que je perdais puis reprenais sans cesse années après années chaque fois que j’arrêtais de faire régime. j’ai ensuite lu des dizaines de livres de nutrition & me suis procuré les toutes dernières études sur la recherche en matière de comportement alimentaire. et j’ai découvert que 3 problèmes se posent lors des régimes : il faut trop de discipline nous ne sommes pas génétiquement égaux devant la prise et la perte de poids vos aliments préférés contiennent trop de glucides rapides analysons ensemble les faits… problème numéro 1 trois personnes sur 10.000 suivent toutes les règles d’un régime ! une étude à long terme a été menée en 2006, en australie, sur 10 000 femmes qui devaient suivre un régime. cette étude a démontré que seulement un tiers de ces 10 000 femmes respectait la moitié des règles de conduite de ce régime. et en définitive seulement trois femmes sur 10 000, oui vous avez bien lu 3/10 000 respectaient l’intégralité des règles de conduite de ce régime. qui est coupable selon vous ? les 9.997 femmes qui n’ont pas respecté les règles du régime, ou plutôt les personnes qui ont imaginé ces régimes qui sont quasi impossibles à suivre, comme la plupart de tous les régimes qui vous sont proposés à l’heure actuelle. pourquoi ? parce que la nourriture est la plus implacable (et indispensable) drogue de l’être humain notre désir pour la nourriture est bien plus puissant que celui pour la nicotine, l’alcool et toutes les autres drogues. mais contrairement à toutes les autres drogues, la nourriture est indispensable à notre survie. pourquoi sommes-nous incapables de résister à la nourriture ? lors de notre naissance, la toute première chose que nous recherchons est notre première bouffée d’oxygène. mais à peine avons-nous inspiré pendant quelques minutes que nous voici en train de pleurer parce que ce que nous voulons, c’est manger ! la nourriture, première réponse à nos cris et à nos pleurs chaque fois que nous crions ou pleurons quand nous sommes bébés, la première réponse que nous recevons est un sein ou un biberon pour nous nourrir. dès lors il est normal que nous développions dès le plus jeune âge une addiction entre recherche du bien-être et nourriture. la nourriture est présente à tous les événements importants de notre vie tous les événements majeurs de notre existence impliquent la nourriture et sont souvent construits autour de la nourriture. les mariages, les réveillons de noël, les dîners en famille, etc. quel est l’image qui est utilisée universellement pour symboliser un anniversaire ? réponse : un gâteau. il n’y a que très peu d’activités spéciales lors desquels il n’y a pas de nourriture. la nourriture s’est même étendue davantage ces dernières années, en suivant le modèle américain à des activités où elle était peu présente. regardez le cinéma par exemple. il y a 40 ans, la seule nourriture qui entrait dans une salle de cinéma européenne était le bâton de glace que l’on appelait généralement « esquimau » (et « frisco » en belgique du nom de la marque suisse) et quelques rares bonbons. souvenez-vous du célèbre « bonbon, esquimau, chocolat glacé… » scandé par les « ouvreuses ». aujourd’hui les jeunes se gavent de seaux entiers de pop-corn, de boissons conditionnées dans des emballages souvent immenses pouvant atteindre le demi-litre, de véritables mini dîners composer de chips nachos et de la crème qui les accompagne, sans parler des bonbons disponibles au poids en quantité illimitée. d’ailleurs aujourd’hui la première bande son dans une salle de cinéma est celle des pop corn de vos voisins qui craquent sous la dent durant toute la séance.. et les financiers qui gèrent ces salles de cinéma le savent bien : la nourriture est devenu la source principale des bénéfices faits par les salles de cinéma aujourd’hui. cela s’appelle le conditionnement positif : plaisir et nourriture sont chaque jour plus indissociables dans notre esprit notre cerveau est de plus en plus conditionnés par la nourriture à chaque événement de notre vie À chaque événement, chaque fête, nous associons au niveau cérébral de plus en plus la nourriture avec la récompense et le plaisir. cela s’appelle le conditionnement positif. toute notre éducation est donc basée sur ce conditionnement. il est donc normal qu’à l’âge adulte, il soit difficile comme cela du jour au lendemain, sur les simples instructions d’un médecin nutritionniste, de tout à coup refuser la nourriture, refuser de se faire plaisir, refuser toutes ces bonnes choses que nous aimons tant. la nourriture devient la première et souvent principale source de plaisir dans notre vie. elle est aussi la plus accessible immédiatement et à faible coût. que coûte une tablette de chocolat comparée à n’importe quelle autre distraction agréable ? 1 ou 2 euros et à ce prix-là on a droit à 2 x 200g de chocolat ! la nourriture devient une de nos principales sources de plaisir. et spécialement certains plats, certaines friandises, que nous apprécions plus que les autres. elle représente pour nous tous, une échappatoire à nos vies pleines de stress. une petite façon de se faire plaisir au quotidien, facilement, immédiatement, « en tout lieu, à toute heure, à tout coeur, éloignons-nous vers un monde meilleur… » comme le disait (pas par hasard) le célèbre slogan publicitaire de la marque d’apéro « martini ». la nourriture représente pour nous tous, une source essentielle et indispensable de plaisir, et de réconfort dont il est impossible de nous priver ! nous interdire nos aliments favoris revient donc clairement à nous mettre dans une situation de stress tout comme si quelqu’un nous obligeait à dormir tout à coup dans une chambre bruyante, ou même pire dans la rue. cela vous choque peut-être comme comparaison pourtant c’est bien la réalité. passer du jour au lendemain d’une alimentation dans laquelle certains aliments sont source de plaisir et de réconfort à une alimentation où ils seraient absents a définitivement beaucoup de similitudes avec le fait de passer d’une vie bourgeoise et confortable à une vie de précarité et de manque. l’inconscience criminelle des médecins nutritionnistes qui nous poussent à la rébellion ! il est dès lors normal qu’inconsciemment nous préparions une lente rebellions si quelqu’un nous prive de ce que nous aide à vivre mieux et plus confortablement le médecin nutritionniste ou le diététicien qui vous prescrit de ne plus manger ce que vous aimez est donc l’instigateur de cette rébellion qui tôt ou tard va venir frapper à la porte d’abord de votre inconscient et puis de votre conscient et anéantir en quelques excès tous vos efforts pour perdre du poids. « les 5 erreurs fatales à éviter quand on veut maigrir » mini-livre gratuit ! en attendant de mettre en pratique la bonne stratégie pour arriver à votre poids idéal, il y a toute une série d’erreurs fatales et de comportements à éviter absolument . ces erreurs ne feraient que vous éloigner un peu plus de votre objectif minceur , et hypothéqueraient davantage vos chances de pouvoir un jour renouer avec votre corps tel que vous le désirez, et pourraient même parfois être fatales à toute tentative pour maigrir ultérieurement ! ces erreurs sont malheureusement les comportements que nous adoptons souvent naturellement quand nous essayons de faire régime alors que nous devrions exactement faire le contraire pour commencer à traiter notre problème. en évitant ces erreurs, vous vous placerez dans les conditions optimales pour mener à bien la méthode que je vous propose pour éliminer définitivement ce surpoids dont vous voulez vous débarrasser définitivement. ces erreurs à éviter pour pouvoir maigrir rapidement et sans souffrir sont détaillées dans mon mini-livre que vous pouvez recevoir gratuitement. vous désirez recevoir gratuitement & sans engagement le mini-livre » les 5 erreurs fatales à éviter quand on veut maigrir » prénom: nom: email: problème numéro 2 95% des personnes qui font régime n’arrivent jamais à perdre du poids les centaines, oui je dis bien les centaines d’études sérieuses faite sur les résultats des régimes montrent années après années que 95 % des personnes qui font régime n’arrivent jamais à perdre du poids. pourquoi ? • le refus du secteur médical d’accepter l’aspect psychologique fondamental de la nourriture et de continuer à se cacher derrière des calculs de calories… • la résistance plus ou moins grande à l’insuline présente chez 3/4 de la population les médecins nutritionnistes refusent de voir la réalité en face : il est 5 fois plus facile de guérir d’un cancer que de faire régime ! les statistiques sont là. vous avez cinq fois plus de chances de guérir d’un cancer après cinq ans que de conserver une perte de poids après cette même période de cinq ans. cela signifie que la profession médicale est plus apte à vous aider à guérir d’un cancer qu’à vous faire perdre du poids. le domaine dans lequel les médecins ont le plus de retard car il refuse d’utiliser les dernières découvertes scientifiques en matière de nutrition est celui de la lutte contre le surpoids il est incroyable de constater qu’encore à notre époque actuelle, les gourous du régime s’entêtent à vouloir proposer des régimes qui séparent le corps et l’esprit. ils traitent notre corps comme une machine sans états d’âme. voilà près de 30 ans, les médecines douces comme l’homéopathie envahirent le grand public et furent une nouvelle approche pour aborder notre santé d’un point de vue global. ces nouvelles médecines gagnèrent du terrain sur une médecine froide, matérialiste, qui ignorait la dualité corps et esprit qui se cache derrière toute pathologie. depuis lors bien d’autres écoles ont suivi et aujourd’hui, beaucoup de personnes admettent la corrélation corps esprit qui se cache derrière nos problèmes de santé. et pourtant… les gourous du régime continuent à nier le rapport entre notre corps qui grossit et notre esprit qui ne peut pas se passer de manger ! imaginez un héroïnomane essayant de se désintoxiquer dans un monde où l’héroïne serait en vente libre partout ! c’est exactement ce que nous vivons tous lorsque nous essayons de faire régime. nous ne pouvons pas faire un mètre dans la rue, nous ne pouvons pas allumer notre télévision, notre radio ou encore surfer sur internet sans tomber très rapidement sur quelque chose qui nous présente de la nourriture. et le problème est encore plus corsé étant donné que contrairement à l’héroïne, notre corps a besoin de nourriture pour survivre, vivre, et se développer. comment voulez-vous qu’un drogué puisse se désintoxiquer dans ces circonstances. et pourtant c’est ce que vous demande les nutritionnistes lorsqu’il vous propose leur fameux régimes restrictifs qui se cachent derrière leur calcul de calorie ! contrairement à la cigarette, l’alcool, ou les drogues dures, nous devenons addictes à la nourriture dès nos tous premiers jours de vie sur cette planète les propos que j’exprime ici peuvent vous sembler excessifs et pourtant ils ne le sont pas du tout. je suis sans doute un des premiers à crier très fort ce que tout le monde trouvera normal d’ici quelques années. les premiers écologistes passaient pour des fous dans les années 70. et pourtant ils avaient raison. il en est de même avec une approche globale de la problématique de la perte de poids, approche qui tiennent enfin compte de la réalité du terrain psychologique de tout être humain. le monde dans lequel nous vivons ressemble du point de vue de la perte du poids à une espèce d’inquisition dans laquelle les gourous du régime ont pris la place des ecclésiastiques du moyen âge. les solutions de régime qu’ils avanceront sont de véritables monstruosités qui ignorent totalement la vraie nature de l’être humain. monstruosité, car tout comme les préceptes et dictas de leurs ancêtres inquisiteurs, leurs théories totalitaires et quasi dictatoriales finissent par ruiner la vie de milliers de personnes qui après avoir essayé leurs régimes trop restrictifs terminent non seulement en surpoids mais avec un sentiment de honte, d’échecs et de culpabilité qui s’accompagne souvent de graves troubles du comportement alimentaire. leurs méthodes sont à comparer aux anciennes méthodes d’enseignement dans lesquelles on demandait aux enfants de présenter leurs mains pour mieux leur frapper sur les doigts à coup de baguette. que les médecins et nutritionnistes arrêtent de vous traiter comme des enfants ! il faut que les médecins, les diététiciens, et les nutritionnistes arrêtent de dire à leurs patients qu’ils devraient faire plus d’exercice et manger moins. je ne connais personne qui ne sache pas que pour maigrir il faut manger moins et/ou se dépenser plus alors pourquoi les régimes échouent ? le problème si vous n’arrivez pas à perdre du poids ne se situe pas là! — problème numéro 3 les personnes minces naturellement ne mangent pas mieux que les autres toutes les études le prouvent. les personnes minces naturellement ne mangent pas mieux que les autres. pourquoi nous ne sommes pas nés égaux devant le poids ? ce n’est pas une question de volonté pendant des années, les scientifiques ont cru que la perte de poids était une question de choix. aujourd’hui les études ont montré que les personnes en surpoids n’ont pas moins de volonté que les autres. ce n’est pas un problème psychologique on a longtemps cru que les personnes en surpoids se rabattent sur la nourriture pour compenser quelque chose. les études ont démontré que les personnes minces qui ne grossissent pas font exactement la même chose. le problème n’est donc pas un problème de faiblesse psychologique. ce n’est pas un problème de choix vous avez faim, parce que votre corps vous dit que vous avez faim. ce n’est pas une question de choix. essayez de retenir votre respiration. que se passe-t-il après une deux minute ? votre corps est plus fort que vous et par réflexe il vous oblige à respirer. il est impossible de se suicider en arrêtant de respirer. il en est de même avec l’alimentation. lorsque vous réduisez votre apport en calories, il y a des changements chimiques au niveau de votre corps et de votre cerveau. ces changements chimiques vous forcent à manger, tout comme le cerveau vous force à respirer lorsque vous essayez de retenir votre respiration. vous n’avez pas le choix ! les différences du système hormonal la sensation de faim, de satiété, la prise, et la perte de poids, sont des processus bien plus complexes que ce que l’on pensait il y a encore quelques années. il y a de nombreuses hormones qui interviennent dans ces mécanismes. par exemple : la thyroïde produit une hormone qui régule la façon dont votre corps brûle ses calories. votre estomac crée une hormone qui stimule votre appétit lorsqu’il est vide. vos intestins produisent une hormone qui ralentit votre appétit lors qu’il contient suffisamment de nourriture à son goût. vos cellules graisseuses cellules secrètent une hormone qui réduit votre appétit lorsque elles ont stocké assez. etc. et ce ne sont que quelques hormones parmi tant d’autres chargées de réguler notre alimentation. chaque mois les scientifiques en découvrent de nouvelles. le problème n’est pas de manger moins ! il y a des dizaines de moyens différents de perdre du poids. vous pouvez éliminer les graisses, vous pouvez éliminer les hydrates de carbone contenus dans les féculents, vous pouvez compter les calories, vous pouvez faire du sport, vous pouvez vous faire placer un anneau gastrique, etc. mais cela ne changera rien. car le problème est ailleurs. le problème réside dans notre métabolisme de l’insuline qui est inadapté à la nourriture moderne. le problème se situe dans les aliments produits par l’industrie alimentaire depuis 30 ans notre alimentation et nos activités ont fort changé depuis l’âge de la pierre. par contre notre système hormonal, et tout ce qui concerne la régulation de nos réserves graisseuses n’a pas fort évolué. c’est la raison pour laquelle les régimes restrictifs finissent toujours par provoquer une prise de poids parce que votre corps a été conçu pour survivre à une époque où « garder la ligne » n’intéressait personne. ce n’est pas votre faute si vous n’arrivez pas à maigrir c’est notre corps qui décide, pas notre volonté. notre corps est une machine destinée à survivre qui s’équilibre d’elle-même. en tout cas avant que n’apparaissent l’alimentation moderne. si vous regardez les tribus primitives, elles ne sont pas obèses. les rares problèmes de surpoids y relèvent de graves problèmes hormonaux. car le corps équilibre tout seul, au travers d’un subtil système hormonal, les apports et les dépenses énergétiques. le corps humain a supporté le passage du paléolithique à l’agriculture… mais plus celui à une alimentation moderne riche en farines hyper raffinées ! le corps humain a encore très bien supporté le passage à l’agriculture. bien que nous soyons conçus pour manger de la viande, des légumes et peu de féculents. dans tout système vivant, il y a des tolérances possibles. la société agraire dans laquelle nous avons vécu depuis 10.000 ans jusqu’il y a 50 ans nous proposait une alimentation qui entrait encore dans les limites gérables sans prise de poids pour notre système hormonal et alimentaire. mais le problème est arrivé ces dernières années avec les farines hyper raffinées utilisées par l’industrie agroalimentaire. le pays qui s’est modernisé le plus vite, les États-unis est donc celui qu’a connu le premier une vague de surpoids, des problèmes d’obésité, et un diabète en explosion. une personne sur deux est en surpoids aux États-unis ! et en europe nous suivons avec quelques années de retard sans plus. trop de farines hyper raffinées, trop de sucre ! les produits à base de farines hyper raffinées souvent mélangées à de grandes quantités de sucre sortent de ce qui est tolérable par notre système hormonal. nous n’arrivons plus à compenser cela et nos organismes basculent lentement dans des problèmes de résistance à l’insuline. trois personnes sur quatre dans nos sociétés modernes prennent du poids facilement parce que leur système hormonal fonctionne toujours sur le mode de la survie préhistorique. il y a 30.000 ans, les minces d’aujourd’hui seraient tous morts ! les personnes qui ne grossissent pas quoi qu’elle mange sont celles qui auraient dû être éliminées par la sélection naturelle si nous avions continué à évoluer dans un monde sauvage. pourquoi les industriels continuent à produire ces aliments si dangereux pour notre ligne et notre santé ? parce que c’est dans les hydrates de carbone qu’il y a le plus d’argent à gagner pour les industriels ! les hydrates de carbone, sont le groupe alimentaire le plus visé par la publicité. allumez votre téléviseur et regardez vous-même. ce sont les biscuits, chips et sodas qui sont le plus matraqués par la publicité. la viande et le poisson sont nettement moins poussés par la publicité. et c’est normal. car les hydrates de carbone sont des produits à haute valeur ajoutée pour les industriels. la viande n’est pas faite de rien du tout. par contre des cookies ne contiennent que des matières premières très bon marché. les marges réalisées sont donc énormes et ont permis l’entrée de ces produits dans le cercle infernal de la publicité à outrance. nous ne sommes pas insensibles à la publicité. il est dès lors normal qu’ajouter à notre appétit particulier pour tout ce qui est glucide et sucre, ces publicités viennent renforcer nos habitudes alimentaires en la matière. les hydrates de carbone ou glucides sont le groupe alimentaire le plus important. celui qui contient le plus d’aliments différents. ils vont de la salade jusqu’aux aliments à haut risque comme les cookies. oui mais vous ne pouvez plus vous passez de ces aliments à haut risque comme les cookies, la glace, le chocolat etc. ! si on vous les enlève, vous finissez par vous ruer dessus, car ils sont devenus indispensables psychologiquement ! les aliments qui nous font grossir avec lequel la plupart des gens ont des problèmes, c’est-à-dire nos aliments interdits (par les régimes à la mode) mais préférés (par nous-mêmes), sont presque toujours des glucides ou sont des aliments qui comprennent une large quantité de glucides. vous le comprendrez mieux en lisant la liste ci-dessous. liste des principaux aliments à haut risque pour votre ligne (avant ma méthode) voici les grandes catégories d’aliments dans laquelle la plupart d’entre nous ont leurs aliments « interdits » préférés : chips et produits frits chocolat bonbons cakes, gâteaux, brownie biscuits et cookies crème glace sodas pâtes croissant et pâtisseries curry thaïlandais, indien, chinois préparation de nouilles et riz blanc à l’indienne, à la chinoise, à la thaïlandaise, à la vietnamienne risotto italien pomme de terre cuite ou frites puddings en tous genres 95 % des personnes parmi nous ont leur nourriture favorite interdite dans la liste des aliments ci-dessus. les 5 % restants ont comme nourriture préférée souvent des plats de viande en sauce très riches en calories. conclusion : comment arriver à perdre du poids avec ces 3 règles inconciliables : 1. la discipline, ça ne marche pas ! si on nous retire nos aliments préférés, nous finissons par nous rebeller et craquer ! 2. nous ne sommes pas génétiquement égaux devant la prise de poids ! 3/4 de la population ne peut que prendre du poids avec les aliments hautement transformés qui existent aujourd’hui. 3. vos aliments préférés sont justement ces aliments qui contiennent trop de produits raffinés souvent associés à trop du sucre vous pensez que c’est impossible. vous avez raison. je pensais la même chose jusqu’au jour où… après m’être replongé dans toutes les méthodes de régime que j’avais analysées, et sur les dernières études en matière de nutrition, j’ai découvert qu’il y avait moyen de concilier ces 3 règles. cela demande simplement de connaître quelques petits secrets que je vais vous révéler… laissez-moi vous expliquer… problème numéro 1 : comment gérer la tentation de ces aliments interdits qui sont si mauvais pour notre ligne ? solution : vous ne devez pas supprimer la tentation alimentaire, il faut l’organiser ! vous allez réorganiser votre vie alimentaire de façon à ne plus devoir résister à la tentation. attention cela ne signifie pas supprimer la tentation. comme je vous l’ai promis depuis le début de ce livre, vous pourrez encore manger vos aliments favoris . mais nous allons restructurer toutes vos habitudes alimentaires pour minimiser au maximum l’impact négatif de vos aliments favoris. problème numéro 2 : quel est le secret pour ne plus prendre du poids avec les aliments trop raffinés de l’industrie alimentaire ? solution : il est possible de réorganiser votre alimentation pour éviter les problèmes d’insuline et rétablir votre équilibre insulinique. avec ma méthode vous allez réorganiser complètement votre vie alimentaire pour éviter toutes les prises de poids inutiles sans vous priver de tout ce que vous aimez. il n’y aura pas de souffrance , seulement une réorganisation. attention : je ne vais pas essayer de tromper votre corps humain comme certains régimes essaient de la faire. essayez de tromper le corps humain est stupide ! c’est comme si vous disiez à un amateur de foot, « tu ne peux plus aller voir un match de foot mais tu peux aller regarder autant de matchs de tennis que tu le veux ». c’est pourtant ce qu’essaient de faire la plupart des régimes plus modernes en substituant souvent viandes et légumes à ce que nous aimons. excusez-moi pour les mots qui suivent mais c’est vraiment prendre notre corps pour un c… ! la plupart de nos plats préférés sont toujours des plats riches en glucides, et en graisse : biscuits, cookies, chips, bonbons, pâtes, plats en sauce, frites, pain beurré, crème glacée, etc. le régime hyperprotéiné par exemple qui élimine totalement les glucides, ne fait que préparer une lente rébellion qui tôt ou tard éclatera. un jour nous allons envoyer tout « péter » et nous ruer sur nos aliments favoris qui nous ont tant manqué. le régime hyperprotéiné c’est l’erreur magistrale d’essayer de nous faire changer de l’intérieur. de changer notre nature profonde d’être humain, de changer notre rapport à la nourriture que nous avons mis toute une vie à construire. c’est une ineptie. et pour les plus fragiles d’entre nous c’est carrément criminel car de nombreuses personnes soumises à des régimes hyperprotéinés trop restrictifs finissent par vivre tout le reste de leur vie avec de gros, parfois très gros troubles du comportement alimentaire. des gens normaux, finissent par devenir boulimique. allez voir les critiques négatives des méthodes de régime des gourous de la nutrition dans les forums sur internet. vous comprendrez mieux le calvaire de ceux pour qui ça n’a pas marché ! trop de privations finissent par rendre notre corps fou au propre comme au figuré. avec ma méthode vous allez réorganiser complètement votre vie alimentaire pour éviter toutes les prises de poids inutiles sans vous priver de tout ce que vous aimez. il n’y aura pas de souffrance, seulement une réorganisation. problème numéro 3 quel est le secret pour manger ce que vous aimez sans prendre de poids ? solution : la plupart de nos aliments préférés sont ceux qui combinent un taux important de glucides rapides; de sucres et de graisses. ce sont quelque part des aliments qui contiennent plus d’énergie que ce dont nous avons besoin. et c’est là le problème de ces aliments préférés. c’est qu’isolés tels quels ils ne peuvent que nous fait grossir. d’un autre côté, nous sommes incapables de nous en priver. c’est la raison pour laquelle nous devons mettre en place des structures stratégiques pour pouvoir les gérer et minimiser au maximum leur impact négatif sur notre poids. et c’est possible. oui, il y a des secrets qui permettent de manger vos aliments préférés sans grossir ! j’ai décidé de partager avec vous ma méthode inédite pour maigrir car je ne veux plus vous voir souffrir dans des régimes impossibles à tenir vous vous posez peut-être les questions suivantes : est-ce que vous devez faire preuve d’autodiscipline pour réussir avec ma méthode ? absolument pas est-ce que vous allez souffrir pour réussir à maigrir avec ma méthode ? absolument pas est-ce que vous pouvez encore manger vos plats préférés ? oui. c’est même obligatoire ! un élément-clé de ma méthode est que non seulement vous pouvez manger vos plats préférés, mais qu’ils sont même obligatoires. je vous incite également à développer des stratégies pour les savourer au maximum et en tirer un maximum de plaisir gustatif. si vous essayez de les éviter, tôt ou tard vous allez craquer et votre corps va se rebeller. est-ce que vous devez faire de l’exercice pour perdre du poids? non. la stratégie minceur que je vous propose est cinq fois plus efficace que l’exercice pour perdre du poids. alors si vous n’aimez pas l’exercice physique, ne vous en faites pas. il n’est pas nécessaire pour que vous restiez mince à vie. la plupart des études qui ont été réalisées ont démontré que l’exercice n’est pas un facteur significatif dans la perte de poids. cela ne signifie pas que l’exercice ne présente pas de nombreux avantages lorsque vous perdez du poids. néanmoins il n’est pas indispensable. et vous n’avez pas besoin de faire de l’exercice pour arriver au résultat que vous souhaitez grâce à ma méthode. est-ce que vous pouvez encore boire votre petit verre de vin ou de bière ? oui. vous pouvez continuer à boire votre petit verre de vin ou de bière. la relation entre l’alcool et la perte de poids est assez complexe. l’alcool tel qu’il est consommé par la plupart des personnes, à savoir un petit verre de vin le soir ou une bière, est souvent diabolisé par les gourous du régime. or, les études ont démontré que son impact sur la prise de poids est positif et aide à la perte de poids ! maintenant, si vous parlez d’alcools durs, en quantité plus importante, alors oui, dans ce cas, l’alcool peut entraîner une prise de poids importante. est-ce que vous devez éviter certains aliments ? non. au contraire. avec ma méthode, il n’y a pas d’aliments interdits. est-ce que vous devez suivre une alimentation différente du reste de votre famille ? non. avec ma méthode, vous ne devrez pas faire à manger différemment pour vous et pour le reste de votre famille. vous pourrez au contraire emmener toute votre famille dans votre nouvelle façon de manger. ils ne se sentiront pas privés. et ce sera même bénéfique pour vos enfants, qui développeront des habitudes alimentaires qui les mettront à l’abri de l’obésité plus tard. est-ce que vous devez prendre des suppléments alimentaires ou vitaminés ? non. avec ma méthode, vous n’avez pas besoin de recourir à des suppléments qu’ils soient alimentaires ou vitaminés. agissez tout de suite ! n’attendez pas de prendre encore plus de poids ! si vous ne faîtes rien, toutes les études le prouvent, vous pèserez minimum 5 kilos de plus d’ici 5 ans ! on oublie souvent que le premier but avant même de perdre du poids est d’abord de ne pas en prendre!!! avez-vous envie de peser 10 kilos de plus dans 10 ans ? pourtant c’est ce qui vous arrivera si vous ne vous prenez pas en main tout de suite une étude très poussée faite aux etats-unis sur plusieurs dizaines de milliers de personnes révèle que chaque individu dans la population américaine prend en moyenne 1/2 kilo à 1 kilo par an à partir de l’age de 25 ans ! cela signifie qu’arrivés à l’âge de la retraite, les américains pèsent en moyenne minimum 25 kilos de plus qu’à 20 ans ! le développement de nos habitudes alimentaires en france nous amènera très vite au même résultat. le pire est que cette prise de poids est constante avec l’avancée en âge et ne s’arrête qu’avec la maladie ou la mort ! alors qu’attendez-vous encore pour vous prendre en main immédiatement ? vous pouvez enfin maigrir sans souffrir & ne jamais reprendre de poids en utilisant les toutes dernières découvertes en matière de nutrition en utilisant les mécanismes automatiques et naturels de maintien de votre poids idéal 95% des autres méthode pour maigrir échouent ! découvrez enfin avec ma méthode comment maigrir et maintenir un poids idéal sans vous priver ! voici les points essentiels de ma méthode minceur. la discipline est le facteur numéro un de l’échec de tous les régimes. cela tombe bien car, sans doute comme moi, vous avez du mal à faire preuve longtemps de discipline en matière de régime. vous n’avez pas envie de règles compliquées. vous n’avez pas envie de prendre votre balance tous les matins pour commencer à peser les aliments que vous mangez. vous n’avez pas envie de devoir faire des courses compliquées avec des listes d’aliments compliqués et difficiles à trouver et qui vous font perdre un temps fou. vous n’avez pas envie de vous forcer à manger quand vous n’avez pas faim. vous n’avez pas envie de vous forcer à ne pas manger quand vous avez faim. vous n’avez pas envie de manger des aliments qui ne vous plaisent pas. vous n’avez pas envie de ne plus jamais manger certains aliments qui vous plaisent. vous n’avez pas envie de compenser votre alimentation par une pratique du sport intense. vous ne voulez pas renoncer à votre verre de vin à table ni à la petite bière que vous savourez devant une bonne série télévisée ou match de football à la tv ou après votre partie de tennis avec vos copains ou copines. vous ne voulez pas vous retrouver à table en famille à devoir cuisiner 2 repas, un normal pour votre conjoint(e) et vos enfants et un repas régime pour vous-même. vous ne voulez pas manger des suppléments alimentaires pour compenser d’éventuelles carences. vous en avez assez de ces repas de substitution en sachet. vous ne voulez plus assister à des réunions de groupes de personnes qui cherchent à maigrir avec ma méthode, vous découvrirez : pourquoi certaines personnes arrivent à faire régimes et d’autre pas ? (page 22) quel plaisir les personnes qui font régime peuvent ressentir ? (page 22) les deux raisons réelles pour lesquelles certaines personnes arrivent à faire régime et que les nutritionnistes se gardent bien de vous révéler (page 26) comment doivent faire les autres pour perdre du poids ? (page 28) comment maigrir sans souffrir et en retirant un plaisir immédiat ? (page 33) non vous n’allez pas devoir faire de la psychologie (page 31) non je ne vous propose pas le « régime des émotions » ! (page 33) vous découvrirez pourquoi l’autodiscipline n’est pas la solution (page 33) comment créer un nouvel environnement, de nouveaux comportements, et enfin le changement… (page 39) comment ne pas supprimer la tentation alimentaire, mais bien l’organiser ! (page 39) pourquoi les régimes hyperprotéinés ne fonctionnent pas sur le long terme? (page 40) pourquoi essayer de tromper le corps humain avec une alimentation de régime est stupide ! (page 41) le problème physiologique posé par nos aliments préférés (page 42) une expérience militaire sur la perte de poids qui fait froid dans le dos (page 43) la problématique du paradoxe énergétique (page 50) le fonctionnement à deux vitesses du corps humain (page 53) l’erreur fatale que nous faisons tous en deuxième partie de journée (page 54) comment éviter une lente prise de poids inévitable comment se délivrer de la tentation et de notre dépendance alimentaire ! (page 55) découvrez les deux catégories d’aliments différentes d’un point de vue psychologique (page 57) apprenez à débusquer les calories « vides » (page 66) découvrez pourquoi toutes vos nourritures préférées ne sont pas mauvaises (page 67) un des secrets de ma méthode : vos aliments préférés ne seront plus interdits (page 68) les 9 secrets pour manger moins de vos nourritures préférées sans souffrir (page 70) comment depuis les années 80, les taux de surpoids et d’obésité ont triplé dans les pays anglo-saxons, etats-unis, angleterre, australie. et pourquoi l’europe suit avec seulement quelques années de retard… (page 71) le problème de la période des 20 minutes fatidiques (page 74) comment, pour la première fois, après avoir mangé vos aliments préférés, vous serez contents de vous-même ! (page 75) pourquoi nous mangeons 500 calories de plus par jour qu’il y a 20 ans (page 76) pourquoi le sport ne fait pas spécialement maigrir ? (page 77) toute la vérité sur le rôle de l’alcool dans la perte ou la prise de poids (page 79) pourquoi l’alcool dérègle les comportements alimentaires chez certains (page 80) comment gérer le problème des glucides qui sont les responsables de la prise de poids mais sont indispensable pour ne pas rentrer dans le régime yoyo (page 82) ce que le lobby industriel ne veut pas que vous compreniez à propos des glucides (page 85) découvrez une liste différente des principaux aliments à haut risque pour votre ligne (page 86) comment bien choisir les glucides que vous mangez (page 87) digestion, glucose et insuline. la base de tous nos problèmes de poids (page 87) découvrez le démon de l’alimentation moderne (page 89) pourquoi l’insuline et ses dérèglements sont l’élément clé dans la maîtrise de notre poids (page 91) pourquoi le corps humain n’a pas eu le temps de s’adapter à l’alimentation moderne (page 92) toute la vérité sur les farines hyper raffinées à la base de nouveaux aliments (page 93) comment éliminer le risque de développer plus tard un diabète (page 93) pourquoi à nombre égal de calories, on grossit plus avec certains aliments qu’avec d’autres (page 94) pourquoi les régimes basés sur les calories sont une hérésie (page 95) pourquoi la notion d’index glycémique est dépassée et vous induit en erreur (page 97) pourquoi vous ne devez plus suivre les conseils des magazines qui parlent de la nature glycémiques des aliments (page 103) le rôle des fibres dans la perte de poids (page 105) la différence entre les aliments présents dans la nature et les aliments industriels (page 105) comment et pourquoi ne pas faire l’erreur de transformer votre alimentation en un régime faible en hydrates de carbone (page 106) pourquoi si vous ne prenez pas vos nourritures interdites par les autres régimes, durant votre régime, il y a 90 % de chances que vous n’arriviez pas à suivre votre régime jusqu’au bout comment procéder avec les hydrates de carbone (page 107) le secret pour que les pâtes et le riz ne vous fassent pas grossir (page 108) comment faire vos courses (page 108) comment faire pour que votre réfrigérateur ne soit plus votre pire ennemi (page 110) comment ne pas terminer en mangeant un régime ennuyant et fade à base de patates douces comme on en parle dans de nombreux magazines diététiques un peu tendance ! (page 111) le secret pour bien faire vos courses alimentaires (page 112) pourquoi la bataille contre la prise de poids se gagne ou se perd lorsque vous faites vos courses (page 112) le secret pour bien acheter vos aliments favoris qui font grossir (ou plutôt qui vous faisaient grossir avant de commencer ma méthode) (page 113) comment ne pas manger des quantités trop importantes de vos aliments préférés interdits ? (page 113) pourquoi éviter la mascarade des repas de substitution en sachets (page 114) comment faire de vous un expert en nutrition meilleur que votre médecin et ce en moins de 5 minutes (page 115) comment gérer les petits écarts inévitables (page 117) comment faire pour que les écarts inévitables ne ruinent pas votre régime (page 117) comment manger au petit déjeuner, au déjeuner et au dîner (page 119) le mensonges des grandes marques de céréales (page 120) pourquoi résister aux publicités mensongères des grandes marques de l’industrie alimentaires (page 120) comment continuer à manger sucré sans grossir (page 121) comment faire pour ne plus avoir faim le soir sans utiliser de coupe faim (page 123) comment éviter les excès de friandises le soir devant la télévision (page 126) comment continuer à manger vos aliments préférés ? (page 126) comment ne pas tomber dans l’erreur du « tout ou rien » (page 126) les quatre raisons pour lesquelles vous devez continuer à manger vos aliments interdits mais pas n’importe quand ! (page 126) comment faire pour ne plus avoir envie de vos friandises préférées, sans effort, sans drogue, sans coupe faim (page 128) comment manger sain tout en mangeant ce que vous aimez pour le reste de votre existence (page 129) comment passer de la « belle idée » de faire régime à l’exécution quotidienne et la réussite de votre objectif minceur (page 133) et bien d’autres choses encore… je veux vous aider à perdre du poids en mettant enfin une solution réaliste qui tient compte de votre nature d’être humain. une solution qui vous permettra de gérer votre plaisir alimentaire tout en perdant du poids et vous éloignera des dictats stupides et bornés que la plupart des gourous de la nutrition continuent de prôner tous les jours, comme si nous vivions toujours dans une autre époque, celle de l’inquisition (alimentaire)… bonne chance contactez-nous | privacy statement copyright © 2011-2015 perdredu-poids.com. all rights reserved. aucune exploitation n'est faite des cookies générés sur ce site. ils servent uniquement à faciliter votre navigation. ok
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